“Yoga staat voor balans. We zoeken allemaal naar balans in ons leven en tijdens onze yogasessie. Als yogalerares zoek ik altijd naar fysieke, mentale en spirituele harmonie in mijn leven. Alle evenwichtsposes geven je de kans om het dynamische karakter van balans te ervaren. Wanneer je leert balanceren op een voet, moedigt de pose je aan om naar elk moment te luisteren, elk moment te voelen en op elk moment te reageren om nooit je evenwicht te verliezen. Zelf raad ik je aan om moedig te zijn en de teentippose of Samatvam uit te voeren op dagen waarop jij je overweldigd of zonder verbinding voelt. Moeilijk? Gebruik gerust de muur als hulp!”
Stap 1
- Verplaats je evenwicht naar je linkerbeen. Buig je rechterknie, neem je voet vast en richt je knie naar buiten.
- Til je hier wat naar boven in de richting van je navel.
Stap 2
- Rol je rechtervoet en been naar beneden en naar voor.
- Plaats je voet in de vouw van je heup.
- Houd de bovenkant van je linkerdij naar achteren.
Stap 3 (voor gevorderden)
- Als je voldoende lening bent, leun naar voren vanaf je middel en raak de grond met je rechterarm.
- Laat je voet los en leg je rechterarm achteraan je rug met je handpalm naar boven.
- Spreid je tenen en houd ze actief.
- Houd de pose 5 tot 10 ademhalingen aan en verander van been.
Voordelen
De pose versterkt je voetzolen, enkels, kuiten en dijen, verlengt je ruggengraat en verbetert je evenwicht. De teentippose verbetert ook je bloedsomloop en vertering. Mentaal helpt de pose je met meer focus en meer wilskracht, terwijl je rustig wordt.
Meer info over Mounira Bazzi en Living Yoga in Antwerpen vind je op mounirabazziyoga.blogspot.be en Facebook. Lees hier het interview met Mounira.
Een vraag over yoga? Mail Mounira via mounirabazzi@live.be
Fotocredit: Vincent Van Reusel, Mounira draagt Under Armour.