“Met de neerwaartse hondpose stretch je in een klap de hamstrings, kuiten, rugspieren en schouders.” Oefening: doe dit 4 x…
Dag #29: voedingsplan voor een platte buik
“Een verstoorde vertering, ondoordachte voedingscombinaties, onvoldoende kauwen, stress, chemische toevoegingen aan voedingsmiddelen… het kan allemaal leiden tot een opgezwollen buik….
Dag #28: plank met opduwen
“Met een plank waarbij je jezelf opduwt stabiliseer je de buik- en lage rugspieren, terwijl je ook de armen verstevigt.”…
Dag #27: word (weer) een ochtendmens
“Televisie, kunstlicht, zwaar avondeten… het verstoort allemaal je nachtrust en zorgt ervoor dat je later dan natuurlijk naar bed gaat….
Dag #26: bulgarian split squat
“Met een bulgarian split squat verstevig je de beenspieren en werk je aan een stabilisatie van de buik- en lage…
Dag #25: drink juices en smoothies
“Zelf eet ik mijn groenten rauw, gestoomd of gewokt. Toch komen veel mensen amper aan hun aantal dagelijkse porties groenten…
Dag #24: licht aan de feesttafel
“Een etentje bij vrienden of familie is een (nog) grotere uitdaging dan op restaurant gaan. Je kiest zelden zelf wat…
Dag #23: mountain climbers
“Mountain climbers prikkelen je cardiovasculaire systeem en verstevigen tegelijkertijd je rechte buikspieren. Zo verbeter je in een klap je core…
Dag #22: veggie Tuesday
“Als je vegetarisch eet, dan verminder je de ecologische voetafdruk. Wist je dat een koe jaarlijks evenveel broeikasgassen uitstoot als…
Dag #21: glute bridge
“Een glute bridge is de oefening voor het verstevigen van je billen of gluteus.” Oefening: doe dit 4 x 30-60”…