In 2017 maakte ik kennis met de ijzersterke combinatie van yoga en massage. Massagetherapeut Hakim La Rocca bedacht dit concept…
Dag #18: snack gezond
“Als je elke 2 tot 3 uur kleine porties eet, heb je de hele dag door een goed en vol…
Dag #17: dead bug
“Met een dead bug verstevig je de rechte buikspieren en breng je meer mobiliteit in je heup en schouder.” Oefening:…
Dag #16: 2 maaltijden met groenten per dag
“Groenten zitten boordevol mineralen, vitaminen en vocht. Bovendien zadelen ze je met weinig calorieën op. Jammer genoeg komen veel mensen…
Lien Degol, fabulous 50 en fit
Styliste Lien Degol behaalde op haar vijftigste het diploma van het leven en trok na een medische check-up de kaart…
Dag #15: box squat
“Box squats verstevigen de beenspieren en zorgen voor meer stabiele buik- en lage rugspieren. Hier doen we de oefening op…
Dag #14: week zonder alcohol
“Hoewel alcohol varieert in caloriewaarden, krijg je per consumptie ongeveer 100 calorieën en flink wat suikers binnen. Elk glas telt…
Dag #13: soepele heupflexoren
“Deze oefening is goed voor de mobiliteit van je heupen. Het geeft je meer soepelheid in je (onder)lichaam en laat…
Dag #12: gezond op restaurant
“Op restaurant gaan betekent allesbehalve dat je gedoemd bent om ongezond te eten. Wel wordt de verleiding groter om toch…
Dag #11: zijwaartse plank
“De zijwaartse plank zorgt voor een stabilisatie van je schuine buikspieren. Hoe sterker deze spieren, hoe makkelijker het dagelijks leven…
Dag #10: eet mindful
“Bewust of mindful eten betekent de tijd nemen te eten. Vermijd eten achter je computer, in de wagen, voor de…