“Je rug los maken is goed voor de mobiliteit van je lage rugspieren. Zeker als je een zittend beroep hebt mag je deze oefening zoveel doen als je wenst.”
Oefening: doe dit 4 x 20 (10 elke zijde) met 30 seconden rust.
Dit zijn de aandachtspunten:
- Houd je schouders op de grond.
- Strek je armen op schouderbreedte en begin in een neutrale positie. Ga dan over tot een gekruiste coördinatie. Draai met je rechterbeen naar je linkerhand en omgekeerd.
- Wissel af van zijde.
- Probeer je been te strekken bij de beweging.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.