“Drink meteen na het opstaan een glas water, dat hydrateert je na een nacht lang zonder vochtopname. Dagelijks drink je dan 1,5 liter water. Dit stimuleert je brein, energiepeil en concentratie, voert vet- en afvalstoffen af en is goed voor je huid.”
Mijn tips:
- Over het nut van citroenwater bij het opstaan bestaan er geen wetenschappelijke bewijzen. Doordat het zuur van de citroen je tanden aantast, hou je het best bij mineraal- of (gefilterd) kraantjeswater.
- Is water geen gewoonte voor je, neem dan een fles of een kan bij je en drink stipt om het uur een glas.
- Als je sport drink je best 2 liter water per dag (0,5 liter meer) om je vochtverlies aan te vullen.
- Koffie en thee tellen mee. Beperk je wel tot 3 à 4 tassen koffie per dag, zonder suiker. Zoetmakers zoals Canderel of stevia zijn wel prima.
- Water met een smaakje kan, zolang er geen kleurstoffen, bewaarmiddelen, sulfaten en andere toevoegingen inzitten. Bedenk je wel dat water met een smaakje vaak suiker bevat, zelfs al ga je voor gezonde alternatieven zoals kokoswater of water met toegevoegde vitaminen. Ga dit altijd na op het label (40 gram suiker staat voor een theelepel suiker).
- Je kan ook zelf fruit toevoegen, maar dit is vaak zonde aangezien je enkel smaak en geen vitaminen uit dit fruit haalt.
- Vocht haal je ook uit groenten. Komkommer bestaat bijvoorbeeld voor 99% uit water.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.