“Een glute bridge is de oefening voor het verstevigen van je billen of gluteus.”
Oefening: doe dit 4 x 30-60” met 30” seconden rust (op 2 benen of 1 been).
Dit zijn de aandachtspunten:
- Plaats je voeten onder je knieën.
- Steun op de hielen.
- Span je buikspieren aan.
- Houd je bovenlichaam en bovenbenen op één rechte lijn.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.