“Met een dead bug verstevig je de rechte buikspieren en breng je meer mobiliteit in je heup en schouder.”
Oefening: doe dit 4 x 10 langs elke zijde met 30 seconden rust na elke 2 zijdes
Dit zijn de aandachtpunten:
- Ga op je rug liggen
- Strek je been en arm zonder de grond te raken en met een gekruiste coördinatie.
- Adem uit bij het opwaarts komen en in bij het neerwaarts dalen.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.