“Box squats verstevigen de beenspieren en zorgen voor meer stabiele buik- en lage rugspieren. Hier doen we de oefening op een zijde omdat we bij het wandelen ook telkens op een been afduwen. Zo zie je ook meteen de verschillen in kracht en stabiliteit tussen je twee benen.”
Oefening: doe dit 4 x 8-12 keer elke zijde + wissel meteen van been
Dit zijn de aandachtpunten:
- Houd je bovenlichaam recht.
- Laat de voorste knie nooit voorbij je tenen komen.
- Daal langzaam.
- Duw jezelf krachtig op vanuit je voorste been.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.