“De zijwaartse plank zorgt voor een stabilisatie van je schuine buikspieren. Hoe sterker deze spieren, hoe makkelijker het dagelijks leven doorkomt.”
Oefening: doet dit op elke zijde 4 x 20-45 seconden met 30 seconden rust (dus 8 keer in totaal)
Dit zijn de aandachtspunten:
- Houd je elleboog direct onder je schouder en in een rechte lijn met de pols.
- Waak erover dat je lichaam vormt één rechte lijn vormt.
- Zet je voeten op elkaar en blijf goed ademhalen.
- Als je wenst, kun je deze oefening afwisselen met de rechte plank.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.