“De plank is een uitstekende oefening voor de stabilisatie van je buikspieren en lage rugspieren.”
Oefening: doe dit 4 x 30-60 seconden met 30 seconden rust.
Dit zijn je aandachtpunten:
- De armen zijn gebogen en de onderarmen plaats je op de grond. De elleboog zit precies onder de schouder.
- Houd je hoofd, nek, rug en heupen mooi horizontaal op één lijn.
- Trek de navel in de richting je wervelkolom in en span je buikspieren aan.
- Blijf goed ademhalen tijdens deze oefening.
Meer info over Roy Vermeulen vind je op www.yorroy.be. Of volg hem op Facebook en Instagram.