“Bewust of mindful eten betekent de tijd nemen te eten. Vermijd eten achter je computer, in de wagen, voor de…
Dag #9: push-up
“Push-ups verstevigen in de eerste plaats je borstspieren en in de tweede plaats je schouders en armen. Doordat je eveneens…
Dag #8: schrap suiker
“Veel mensen denken dat vetrijke voeding de boosdoener is en schakelen over op lightproducten. Deze bevatten echter vaak veel toegevoegde…
Dag #7: jumping jack
“Jumping jacks zijn een cardiovasculaire prikkel en dus goed voor je conditie. Je kunt ze overal en altijd doen.” Oefening:…
Dag #6: tijd voor een powerontbijt
“Iedereen weet het: je ontbijt is de gezondste maaltijd van de dag. Dit is het moment bij uitstek om je…
Dag #5: meer mobiliteit in je rug
“Je rug los maken is goed voor de mobiliteit van je lage rugspieren. Zeker als je een zittend beroep hebt…
Dag #4: drink water
“Drink meteen na het opstaan een glas water, dat hydrateert je na een nacht lang zonder vochtopname. Dagelijks drink je dan 1,5…
Dag #3: train je benen
“Reverse lunges zijn een complete oefening voor je beenspieren. Ze verstevigen je bovenbenen (quadriceps en hamstrings), billen (gluteus) en kuiten.”…
Dag #2: voel een doel
“Iedereen wil een prachtlichaam hebben en wie weet lijkt het wel alsof er een berg staat tussen jou en je…
Dag #1: de plank
“De plank is een uitstekende oefening voor de stabilisatie van je buikspieren en lage rugspieren.” Oefening: doe dit 4 x…