“Het grootste addertje als je gezond wil eten is een gebrek aan voorbereiding. Zeker wanneer je dan op kantoor gedoemd…
Dag #19: maak je bovenlichaam los
“Deze oefening is goed voor de mobiliteit van je schouders en stretcht je rug- en borstspieren. Neem er een grote…
Dag #18: snack gezond
“Als je elke 2 tot 3 uur kleine porties eet, heb je de hele dag door een goed en vol…
Dag #17: dead bug
“Met een dead bug verstevig je de rechte buikspieren en breng je meer mobiliteit in je heup en schouder.” Oefening:…
Dag #16: 2 maaltijden met groenten per dag
“Groenten zitten boordevol mineralen, vitaminen en vocht. Bovendien zadelen ze je met weinig calorieën op. Jammer genoeg komen veel mensen…
Dag #15: box squat
“Box squats verstevigen de beenspieren en zorgen voor meer stabiele buik- en lage rugspieren. Hier doen we de oefening op…
Dag #14: week zonder alcohol
“Hoewel alcohol varieert in caloriewaarden, krijg je per consumptie ongeveer 100 calorieën en flink wat suikers binnen. Elk glas telt…
Dag #13: soepele heupflexoren
“Deze oefening is goed voor de mobiliteit van je heupen. Het geeft je meer soepelheid in je (onder)lichaam en laat…
Dag #12: gezond op restaurant
“Op restaurant gaan betekent allesbehalve dat je gedoemd bent om ongezond te eten. Wel wordt de verleiding groter om toch…
Dag #11: zijwaartse plank
“De zijwaartse plank zorgt voor een stabilisatie van je schuine buikspieren. Hoe sterker deze spieren, hoe makkelijker het dagelijks leven…